Фолиевая кислота для беременных женщин

Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, которые поражают головной (анэнцефалия) и спинной мозг (spina bifida), также она влияет на сердце ребенка. Дефекты нервной трубки могут развиться в первые 28 дней после зачатия. В большинстве случаев женщина даже не знает, что она беременна. Более половины всех беременностей в мире являются незапланированными, Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты ежедневно, начиная до зачатия (если Вы планируете беременность - лучше за 1 месяц) и до первых 12 недель беременности. Если у женщины уже есть ребенок с дефектами нервной трубки, она должна попросить своего врача назначить большую дозу. Прием фолиевой кислоты может даже снизить риск развития преэклампсии. Кроме того, это питательное вещество необходимо нашему организму для создания нормальных красных кровяных телец и предотвращения анемии.

Откуда получать фолиевую кислоту?

Лучший способ - получить Фолиевая кислота из добавки в нужном количестве. Также Вы можете найти ее в зеленых листовых овощах, орехах, бобах, цитрусовых и других фруктах. Но! Ваш организм усваивает синтетическую версию фолиевой кислоты лучше, чем натуральную из пищи. Поэтому даже если Вы питаетесь сбалансированно, добавка очень важна и рекомендуется в 100% случаях.

Железные компоненты

Железо помогает крови как матери, так и ребенка переносить кислород. Оно является важным компонентом гемоглобина (белка, который помогает переносить кислород к тканям), миоглобина (белка, который помогает снабжать кислородом Ваши мышцы), коллагена (белка костей, хрящей и других соединительных тканей) и многих других белков. Кроме того, он помогает поддерживать здоровую иммунную систему. При дефиците этого питательного вещества может возникнуть железодефицитная анемия. Профилактика железодефицитной анемии может снизить риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и младенческой смертности.

Почему Вам необходимо больше железа во время беременности?

Количество крови в Вашем организме увеличивается на 20-50%. Вам нужно дополнительное железо для большего количества гемоглобина. Вашему ребенку необходимо дополнительное железо для роста, особенно во втором и третьем триместрах. Кроме того, многие женщины начинают беременность с недостаточными запасами железа в организме.Беременной женщине необходимо 27 мг железа ежедневно. Красное мясо, птица, морепродукты, печень, зерновые, бобовые - добавляют хорошее содержание животного железа и растительного железа в нашу пищу.

Как Вы можете получить как можно больше железа из своего рациона?

Всегда готовьте на чугунной сковороде. Включите источник витамина С (апельсиновый сок, клубника, брокколи, лук, лимон) с каждым приемом пищи, особенно с растительным железом, это увеличит всасывание железа в 6 раз. Старайтесь не употреблять железосодержащие продукты с кофе и чаем, соевыми продуктами и молочными продуктами (эта пища содержит ингибиторы железа, которые могут снизить всасывание железа). Кроме того, старайтесь есть железосодержащие продукты натощак, чтобы повысить их усвоение. В течение дня делайте промежутки между приемом пищи с железом и с кальцием.

Следует ли Вам принимать добавки железа?

Это зависит от Вашего питания (сколько железа содержится в Вашей пище), времени года (в холодное время года Вы получаете меньше железа) и Вашего медицинского анализа крови (может показать, есть ли у Вас железодефицитная анемия). Кроме того, всегда полезно принимать мультивитаминный комплекс, содержащий необходимое ежедневное количество железа. Если Ваш анализ пищи и рацион не очень хорошие (у Вас может быть низкое количество гемоглобина или эритроцитов и т.д.), в таких ситуациях врач может назначить Вам дополнительное железо.

К каким побочным эффектам Вы склонны?

У Вас может быть запор; это обычная проблема многих беременных женщин, пить сок чернослива или принимать другие натуральные слабительные средства может помочь Вам справиться с этой проблемой. Но если у Вас запор или диарея, тошнота или другие проблемы с желудком, обратитесь к своему врачу, он поможет Вам. И не волнуйтесь, если Ваш стул выглядит темнее, это потому, что Вы принимаете железо с пищей, это безвредный побочный эффект.

В заключение

Pons Medical Research - ведущий поставщик программ суррогатного материнства в Украине с опытом лечения бесплодия методом ИКСИ ЭКО / ПИКСИ и использования процедуры ИКСИ, предлагает для своих клиентов хороший план дородовой диеты и питания.

Вам следует начать принимать пренатальные витамины до того, как Вы начнете пытаться забеременеть, если это возможно. Фолиевая кислота - один из основных пренатальных витаминов для Вашего ребенка. Железо поможет Вам иметь хорошее здоровье во время беременности. Не забывайте принимать витамины ежедневно и придерживаться здорового правильного и сбалансированного питания. Pons Medical Research желает Вам здоровой беременности, полной прекрасных эмоций и хороших полезных витаминов!