孕妇叶酸

叶酸有助于预防神经管缺陷，神经管缺陷会影响大脑（无脑畸形）和脊髓（脊柱裂），还会影响婴儿的心脏。中性管缺陷可在受孕后的前 28 天出现。大多数时候，女人甚至不知道自己怀孕了。世界上超过一半的怀孕是计划外的，世界卫生组织建议每天服用 400 微克（0.4 毫克）叶酸，从受孕前开始（如果您计划怀孕 – 最好提前 1 个月）和直到怀孕的前 12 周。如果该妇女已经有一个患有神经管缺陷的孩子，她应该向她的医生要求更大的剂量。服用叶酸甚至可以降低先兆子痫的风险。此外，我们的身体需要这种营养素来制造正常的红细胞并预防各种类型的贫血。

从哪里获取叶酸？

最好的方法是让 叶酸 从补充适量。此外，您还可以在绿叶蔬菜、坚果、豆类、柑橘类水果等中找到它。但！与食物中的天然叶酸相比，您的机体对合成叶酸的吸收更好。因此，即使您饮食均衡，补充剂也非常重要，建议在 100% 病例中补充。

铁组件

铁有助于母亲和婴儿的血液携带氧气。它是血红蛋白（一种有助于将氧气输送到组织的蛋白质）、肌红蛋白（一种有助于为肌肉供氧的蛋白质）、胶原蛋白（一种骨骼、软骨和其他结缔组织的蛋白质）和许多其他蛋白质的重要成分.此外，它有助于维持健康的免疫系统。如果缺乏这种营养素，就会发生缺铁性贫血。预防缺铁性贫血可以降低早产、低出生体重和婴儿死亡率的风险。

为什么怀孕期间需要更多的铁？

你体内的血液量增加了 20-50%。你需要额外的铁来获得更多的血红蛋白。您的宝宝需要额外的铁来促进生长，尤其是在妊娠中期和晚期。此外，许多女性开始怀孕时体内铁储备不足。孕妇每天需要 27 毫克的铁。红肉、家禽、海鲜、肝脏、谷物、豆类——在我们的食物中添加大量的动物铁和植物铁。

如何从饮食中获取尽可能多的铁？

始终在铸铁锅中烹饪。每餐都包含维生素 C 来源（橙汁、草莓、西兰花、洋葱、柠檬），尤其是植物铁，它会使铁的吸收增加 6 倍。尽量不要与咖啡和茶、豆制品和乳制品一起吃含铁的产品（这些食物含有铁抑制剂，会降低铁的吸收）。另外，尽量空腹吃含铁的产品，以增加吸收。在白天吃含铁和含钙的食物之间留出空间。

你应该服用铁补充剂吗？

这取决于您的饮食（您吃的含铁量的食物）、季节（您在寒冷季节摄入的铁较少）和您的血液医学测试（可以显示您是否患有缺铁性贫血）。此外，服用含有每日所需铁量的复合维生素总是好的。如果您的食物和饮食分析结果不佳（您的血红蛋白或红细胞含量可能偏低等），在这种情况下您的医生可以给您补铁。

您容易出现哪些副作用？

您可能有便秘；这是许多孕妇的通病，喝西梅汁或服用其他天然泻药可以帮助您解决这个问题。但如果你有过度便秘或腹泻、恶心或其他胃部问题，请咨询你的医生，他会帮助你。如果您的大便颜色变深，请不要担心，这是因为您在食物中摄入了铁，这是一种无害的副作用。

综上所述

Pons Medical Research 是乌克兰领先的代孕计划提供商，在通过 ICSI IVF / PICSI 和使用 ICSI 程序进行 ICSI 生育治疗方面拥有专业知识，可为客户提供良好的产前饮食和营养计划建议。

如果可能的话，您应该在开始尝试怀孕之前开始服用产前维生素。叶酸是宝宝的主要产前维生素之一。铁将帮助您在怀孕期间保持健康。不要忘记每天服用维生素并保持健康均衡的饮食。 Pons Medical Research 祝您孕期健康，充满美好的情绪和有益的维生素！