Ácido fólico para embarazadas

El ácido fólico ayuda a prevenir los defectos del tubo neural, que afectan al cerebro (anencefalia) y a la médula espinal (espina bífida), también afecta al corazón del bebé. Los defectos del tubo neural pueden desarrollarse en los primeros 28 días tras la concepción. La mayoría de las veces, la mujer ni siquiera sabe que está embarazada. Más de la mitad de los embarazos en el mundo no son planificados, la Organización Mundial de la Salud recomienda tomar 400 mcg (0,4 mg) de ácido fólico al día, empezando antes de la concepción (si está planeando el embarazo - 1 mes antes es mejor) y hasta las primeras 12 semanas de embarazo. Si la mujer ya tiene un hijo con defectos del tubo neural, debe pedir a su médico una dosis mayor. Tomar ácido fólico puede incluso reducir el riesgo de preeclampsia. Además, nuestro cuerpo necesita este nutriente para fabricar glóbulos rojos normales y prevenir tipos de anemia.

¿De dónde obtener el ácido fólico?

La mejor manera es conseguir el Ácido fólico del suplemento con la cantidad adecuada. También puede encontrarlo en las verduras de hoja verde, los frutos secos, las judías, los cítricos y otros. ¡Pero! Su organismo absorbe mejor la versión sintética del ácido fólico que la natural procedente de los alimentos. Así que aunque siga una dieta equilibrada, un suplemento es muy importante y recomendable en 100% casos.

Componentes de hierro

El hierro ayuda a la sangre de la madre y del bebé a transportar oxígeno. Es el componente importante de la hemoglobina (una proteína que ayuda a transferir el oxígeno a los tejidos), la mioglobina (una proteína que ayuda a suministrar oxígeno a los músculos), el colágeno (una proteína de los huesos, cartílagos y otros tejidos conectivos) y muchas otras proteínas. Además, ayuda a mantener un sistema inmunológico sano. Si existe un déficit de este nutriente puede producirse una anemia ferropénica. Prevenir la anemia ferropénica puede reducir el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y mortalidad infantil.

¿Por qué se necesita más hierro durante el embarazo?

La cantidad de sangre en su cuerpo aumenta en 20-50%. Usted necesita hierro extra para tener más hemoglobina. Su bebé necesita hierro extra para crecer, especialmente en el segundo y tercer trimestre. Además, muchas mujeres comienzan su embarazo con reservas insuficientes de hierro en su organismo.La mujer embarazada necesita 27 mg de hierro al día. La carne roja, las aves, el marisco, el hígado, los cereales y las legumbres aportan un buen contenido de hierro animal y vegetal a nuestra alimentación.

¿Cómo puede obtener la mayor cantidad posible de hierro de su dieta?

Cocine siempre en una sartén de hierro fundido. Incluya una fuente de vitamina C (zumo de naranja, fresas, brócoli, cebolla, limón) con cada comida, especialmente con el hierro vegetal aumentará la absorción del hierro hasta 6 veces más. Intente no comer productos que contengan hierro con café y té, alimentos de soja y productos lácteos (estos alimentos contienen inhibidores del hierro, que pueden disminuir su absorción). Además, intente comer los productos que contienen hierro con el estómago vacío para aumentar su absorción. Haga un espacio durante el día entre la ingesta de alimentos con hierro y con calcio.

¿Debe tomar un suplemento de hierro?

Depende de su dieta (cuánto hierro consisten los alimentos que toma), de la estación del año (se obtiene menos hierro en las estaciones frías) y de su análisis médico de sangre (puede mostrar si tiene anemia por déficit de hierro). Además, siempre es bueno tomar un complejo multivitamínico con la cantidad diaria de hierro necesaria. Si su análisis de alimentos y dieta no es bueno (puede tener la cantidad de hemoglobina o eritrocitos baja, etc.), en tales situaciones su médico puede darle hierro extra.

¿A qué efectos secundarios es propenso?

Es posible que tenga estreñimiento; es un problema común de muchas mujeres embarazadas, beber zumo de ciruelas pasas o tomar otros laxantes naturales puede ayudarle a tratar este problema. Pero si tiene demasiado estreñimiento o diarrea, náuseas u otros problemas estomacales, consulte a su médico, él le ayudará. Y no se preocupe si sus heces parecen más oscuras, esto se debe a que está tomando hierro en su alimentación, es un efecto secundario inofensivo.

En conclusión

Pons Medical Research es un proveedor líder de programas de gestación subrogada en Ucrania con experiencia en el tratamiento de la fertilidad ICSI a través de la FIV ICSI / PICSI y utilizando el procedimiento ICSI, sugiere para un buen plan prenatal dietético y de nutrición para sus clientes.

Debería empezar a tomar vitaminas prenatales antes de empezar a intentar quedarse embarazada, si es posible. El ácido fólico es una de las principales vitaminas prenatales para su bebé. El hierro le ayudará a tener una buena salud durante el embarazo. No olvide tomar sus vitaminas a diario y llevar una dieta sana y equilibrada. ¡Pons Investigación Médica le desea un embarazo sano, lleno de grandes emociones y buenas vitaminas útiles!